Cuerpo sano, vida sana

ModBrush es una pagina especialmente para compartir secretos de como lucir mas bella de lo que ya eres.
Te brindamos los mejores tips de como tener una piel mas sana, combinar tus accesorios, ropa, zapatos. Todo lo relacionado con moda y vida. Recuerda tu eres dueña de tu propio destino, tu decides tu eliges lo que quieres y no quieres para ti.


¿Quieres bajar de peso pero no sabes como? o sabes pero te da flojera.


Olvídate de todas esas horribles dietas que solo te hacen sufrir, di  ¡No! a las dietas.
Para tener un bonito cuerpo y una piel saludable solo basta con hacer ejercicio y tener una rica comida en nutrientes, se que aveces nos da algo de flojerita hacer ejercicio pero si quieres tener un cuerpo firme sin flacidez es necesario realizar por lo menos de una hora a dos de ejercicio tampoco nos excedamos con el ejercicio bueno si tienes una condición super buena adelante. Tampoco soñemos que de la noche a la mañana vamos a tener un super cuerpo, esto lleva su tiempo y si es la primera ves que realizas ejercicio te sentirás algo adolorida(o) eso se debe a que has echo correcto los ejercicios y es normal ya que esto lleva un proceso.
Para empezar has calentamiento, si tienes una cuerda de saltar has 10minutos, si cuentas con escaladora y bicicleta has 30 minutos claro combinándola con la de la cuerda en total son 10 minutos para cada ejercicio si no cuentas con los dos últimos aparatos solo basta con la cuerda y trotar. Después de que ya sientas que traes toda la actitud has unas abdominales para que tu abdomen empiece a bajar y a marcarse,puedes hacer una serie de 10 de 12 repeticiones y para mejores resultados has también las abdominales inferiores, después has unas sentadillas estas fortalecerán tus piernas y te ayudara a reafirmar tus glúteos, después párate de puntitas y empieza a subir y bajar sin tocar el piso hará que tu chamorro se ponga mas duro y se torneen tus piernas. Para resumir te dejare la lista y ya tu decide lo que creas mas conveniente Recuerda que cualquier tipo de ejercicio que hagas es bueno.

Ejercicios sencillos de hábitos de vida

Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles

Subir escaleras siempre que puedas

Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.

Moverte en la ducha, secarte.

Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.

Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.

Haz 10 flexiones diarias.

Ejercicios para mantenerse en forma

Ejercicios por partes del cuerpo

 Hay personas que quieren reducir grasa y modelar su cuerpo en distintas zonas.

 Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol.

Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pectorales.

Abdomen: ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta... 

Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación. 

Glúteos: subir escaleras, caminar, footing.

Recursos útiles relacionados con Ejercicios para adelgazar:

 Aquagym (Gimnasia en el agua)

Pilates (una versiónde yoga para occidentales).
Por ultimo si eres de una complexión algo llenita(o) te recomiendo que no bajes de peso rápidamente, ya que solo provocara que te salgan estrías y no son muy amigables, toma 2 litros de agua al día y procura alimentarte sanamente, comer a tus horas y procura mantener humectada tu piel para prevenir las estrías, usa  cremas que sean ricas en vitaminas, puedes combinarlos con aceites de preferencia que sea de lavanda, almendras o coco. Y recuerda es preferible comer un gusto o antojito a morir de hambre y sentir que la tentación te tienta, mejor has ejercicio y listo.